14 dni po do tego po 3 dniach CN + wczoraj 1x do tego po reboundzie wody zle chyba nie ma pomimo ze waga +5kg,jutro pewnie +7kg bedzie woda podeszla,nie ma co - ale o dziwo w srode wygladalo gorzej ni po ladowaniu dzisiaj nabice mega a wpadlo jakies 600g wegli i 100g fatu /SFD/2016/10/8/87b2ccf70dbb4e0a9b5e038ac88cc486.jpg dzis ma wleciec 2x [...]
wpisów z ostatnich nastu dni brak - ale tak na szybkiego co wpadło wczoraj 420g fatu | 39g wegli menu /SFD/2016/10/16/c822509fb08f4b36aeb2927eb34c0650.jpg /SFD/2016/10/16/037be1de1a014fff85a6f0924625c97a.jpg 1 /SFD/2016/10/16/a6ecd1aea9a242a088844c1bc086a7e1.jpg w sumie było 3x snickers 100g orzechów 2 [...]
[...] i nie irol staz duzy i silownia jego i powiedzial mi chlopie wez wyp****** calkowicie nabial, bo on zatrzymuje wode pod skora i skora robi sie 'grubsza' tez od nabialu, odstaw na 4-5 dni i mi podziekujesz - no i tak dokladnie bylo, na masie sobie pozwalam wiadomo, ale tak na redu to moze na czita jakis jogurt czy mixa sera bialego z czyms walne.
Ja nie mam gazów 12 dni w tygodniu. Gazy mam jak nagle ładuje kilogram cukru . I to się raczej już nie zmieni. Mam złudne nadzieję że może to pomoże lub tamto , ale prawda jest taka że nic nie pomoże bo raczej nie ma mozliwosci pomoc. Co innego jeść 200g wegli czy 300 przez cały dzień i mieć problemy. A co innego ładować 200g w posiłku co 1,5h. [...]
zreszta ostatnio w teskaczu kupilem 1kg za prawie 6eu, jakies steel cuted rolled i ch** wie co tam jeszcze, chyba laserem z kosmosu ciete za ta cene i tylko bebzon mnie bolal, a jadlem na 3 rzuty co kilka dni i za kazdym razem to samo, a ta najtansza wchodzi jak ta lala
[...] A nie 30g+. Więc ilość wzrAsta. /SFD/2016/12/29/ecd8689a8aa44f6c94c1b58f9fa046bd.jpg /SFD/2016/12/29/f1998669a5624501a1e856618af80054.jpg /SFD/2016/12/29/608ba77d167a487dab3889f3f3a20891.jpg Akurat na patelni jest 1000g+. Na dwa dni. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-29 20:08:16 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-29 20:09:04
[...] 400g szynki 20g czekolady Pudding Jogurt LCLF = 14g ww 25g fatu Plus na noc jakiś Szejk bialkowy = Ok 59g ww OK 105g fatu Na monotonnosc czy posiłki nawet podczas dni LC raczej nie narzekam. To wszytsko- jeśli chodzi o węgle- to równowartość 3/4 opakowania ryżu. Więc można zjeść ten ryż lub można w tą pulę wladowac naprawdę sporo [...]
[...] maleje Oczywiste Im mniej wegli - tym zapotrzebowanie na białko wzrasta ad.C. Tu nie ma ograniczeń. 3,5-4g jeśli zjemy od czasu do czasu Nie codziennie Ale raz na kilka dni na redukcji,kiedy mamy ssanie to nic się nie stanie złego Jeśli chodzi o nasze zdrowie . Bo jeśli wywiad na zdrowie odsunąć na bok - to tyle białka można jeść [...]
[...] nie było - nie robię tak non stop, ale czasami...hehe %-) Zresztą przez jakiś czas robiłem na kasie i jak liczyłem to wszystko co ludzie kupowali - totalne pierdoły na max 2 dni typu serki itp. i wychodziło za to 50 zł + paczka fajek dziennie + browarek albo 3, gdzie nawet mięsa nie kupili. Prawda jest taka, że dieta jest tańsza. Zmieniony przez [...]
Sol ta rozpiska ze str. 1274 dotyczy zarówno DT jak i DNT czy tylko DT? Chodzi mi o to czy na masie tez trzymasz nisko węgle w DNT (jak na redukcji) czy nie. Dokładnie tak. Tj. Zawsze w dnt mam 5og wegli. Zawsze. Zawsze zasady albo z CBL albo z CN. To jeszcze jedno pytanie do tego, jeśli pozwolisz: Na masie trzymasz stałe tłuszcze wtedy w DT i [...]
Taka sytuacja. Nawiązując do pierwszego postu na tej stronie. Przemek za tydzień wychodzi. Co się zazwyczaj robi na te kilka dni do startow? Je piers z wody bez przypraw. A on? Wczoraj załadowal kielbache, Parówki i dopchal masłem orzechowym. A dziś? /SFD/2017/3/11/f2caaf9b2a374e719351dadd5470e0b6.jpg Wszytsko można. Nawet na te 7dni do [...]
[...] ma terminy to trzeba działać od razu na 100%. Jeśli tych terminów się nie ma lub ma się te przykładowe pół roku to ma się czas. I ani nie trezba się "truć" ,ani zajeżdżać od dnia nr 1. WieSz, deficyt sam w sobie robi dużo. No i manipulowanie makrOsami. Po drugie trening. Tu też jest duże pole do manewru. Dlatego nigdy w życiu - nie mam na myśli [...]
kilka dni mnie tutaj nie był a forma mega do przodu ;-) przypomnij ile tej redu jeszcze zostało ?;-) Marian 2 lub 3 tygodnie. Potem urlop. Potem masa Heh ....a połowie lata.
kilka dni mnie tutaj nie był a forma mega do przodu ;-) przypomnij ile tej redu jeszcze zostało ?;-) Marian 2 lub 3 tygodnie. Potem urlop. Potem masa Heh ....a połowie lata. i tak w koło Macieju :-)
Jak patrzę na te foty to uświadamiam sobie jak bardzo jestem w dupie jeśli chodzi o formę na zawody...%-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-05-08 23:41:53 uwierz mi nie jesteś daleko ja 2/3 roboty zrobiłem w ostatnie 12 dni a przez 5dni spadło tyle wagi ile przez ostatnie 9tygodni najważniejsze aby BPS zacząć w miarę przyzwoitym %bf a Ty juz [...]
Jak patrzę na te foty to uświadamiam sobie jak bardzo jestem w dupie jeśli chodzi o formę na zawody...%-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-05-08 23:41:53 uwierz mi nie jesteś daleko ja 2/3 roboty zrobiłem w ostatnie 12 dni a przez 5dni spadło tyle wagi ile przez ostatnie 9tygodni najważniejsze aby BPS zacząć w miarę przyzwoitym %bf a Ty juz [...]
[...] ponieważ nigdzie ale to NIGDZIE nie ma żadnego potwierdzenia ani w 1 badaniu, że na takim jedzeniu (IIFYM) nie da się zrobić dobrej formy. No nie ma. Ale oczywiście od dnia pierwszego był pocisk że to nie dieta "dla nas". Bodybuilderów. Ale oczywiście brak argumentów. Zwykle - NIE BO NIE. Bo tak nie wolno. Ale dlaczego nie wolno? Z racji [...]
[...] celem jest lekka krata na brzuchu to błagam...nie trzeba sobie niczego odmawiać czy płakać jak raz w tyg idziesz z przyjaciółką czy tam kumplem do manekina, jeśli resztę dni spełniasz swoje założenia dietetyczne i treningowe. Kiedyś to przerabiałem - nie wychodziłem nigdzie bo dieta dieta dieta. Głupota jeśli nie jest się osobą z ambicjami na [...]
Niedziela - DNT Plan na kolejne dni - aż do wesela jest taki aby za wszelką cenę jeść około 50g wegli i 50g fatu. W sobotę i niedzielę ponownie CarbNite. Yuuuupi A tymczasem w niedzielę 59g wegli 59g fatu 300g białka 1) /SFD/2017/5/17/a2e857fa2cbe410eb2872ae416a47ffa.jpg Pierś i Pudding 2) /SFD/2017/5/17/5ee4eee3a8fa4d28bfcaeb1b101348a8.jpg [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
